鹿鼎娱乐官网手机app 又一位妈妈因产后抑郁自杀:我没那么强大,也不是无所不能

鹿鼎娱乐官网手机app 又一位妈妈因产后抑郁自杀:我没那么强大,也不是无所不能

鹿鼎娱乐官网手机app,就在昨天,看到一条新闻:

济南一位年轻的妈妈疑因产后抑郁,带着自己仅4个月大的宝宝跳楼轻生,不幸身亡。

当身边很多宝妈为这位妈妈感到惋惜和心疼的时候,我却在评论区看到了让人特别气愤的留言,这些网友的无知和恶评让人觉得可笑、可恨。

“动不动就产后抑郁!”

“间歇性精神病患者!”

“生什么二胎!”

“没事儿找事儿,矫情!”

......

这些字眼像是一把刻刀,割得每一位妈妈心里生疼。

你们从未经历过、感受过、体会过产后抑郁,又有什么资格去做出这样的评论呢?

作为一名女性,我一直觉得自己将会是一个所向披靡、无所不能的妈妈,产后抑郁绝不会发生在我身上。

但当我经历了怀孕、生产的痛苦,我才发现这个flag立得是多么不切实际。

怀孕前5个月,我吃啥吐啥,一天吐十几遍,体重不长反降......

孕期宝宝一直臀位,想坚持顺产的我,想都没想可能会有早产的风险,就去做了胎儿外倒转手术(人工干预将宝宝从臀围转为头位)......

结果还是没能如愿,疼了3天3夜才开了一指,打了催产针,做了人工破水,最后顺转刨,医生每次给我按压刀口,都让我疼到想死。

很长一段时间做梦,都梦到自己躺在只有50cm宽、冷冰冰的手术床上,全身止不住发抖的情形。

月子里奶水不好,不喜欢喝的荤汤,逼着自己喝了一碗又一碗;

想给孩子最科学的养育,熬夜看书、看公众号,一点点学怎么给宝宝洗澡、换尿布、做抚触;

孩子肠绞痛、哭闹,连续10天,让宝宝趴在我身上睡,而我只能半坐着撑到天亮;

我从没觉得夜那么长,那么难熬。

多少次夜里喂完奶,孩子睡了,老公睡了,我自己走到窗边透透气,让自己哭一会儿,才会觉得舒服一点。

那段时间我变得很容易抓狂、易怒、敏感,对什么事情都提不起兴趣,总觉得谁都对不起我。

怎么也不够的母乳,孩子动不动就哭闹,卫生间里堆得像山一样的衣服,还有即将返回职场的恐惧,这些压力让我喘不过气。

......

历时一年,当宝宝慢慢长大,我身体逐渐恢复,工作步入正轨,我才渐渐从这种焦虑的状态中缓过来。

有一天老公小心翼翼地问我:“你之前状态不太好,是不是跟产后抑郁有点关系?”

我才猛然发现,哦,原来那就是产后抑郁啊~

我多么庆幸自己熬了过来~

很感激,面对我的喜怒无常,家人和朋友并没有说我“矫情、事儿多、无理取闹”。

而是始终陪在我身边,帮我分担。

所以,如果你也经历过或者正在经历产后抑郁,请不要压抑和封闭自己,这些不好的情绪总会过去,请多给自己一点时间。

知乎上曾有人问#产后抑郁是一种怎样的体验#,我看到有妈妈们这样回答。

据统计,我国产后抑郁患病率为10.7%,产后14天内患病率和产后14天后患病率分别为13.7%和和7.1%。1

睡眠困难、食欲改变、过度疲劳、性欲减退、频繁的情绪变化都是产后抑郁的常见表现,甚至有人还会表现出情绪低落、快乐感丧失、无价值感、绝望感和无助感、死亡、自杀或伤害他人的念头。

这样的悲剧不在少数。

产后抑郁是由多方面因素引起的,与生育相关的一系列化学、社会、心理变化都是产后抑郁的诱因。

激素变化

怀孕期间,准妈妈们的荷尔蒙雌激素和黄体酮增长近10倍。生产后,72小时内会急剧下降到孕前水平,从而影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化,致使大脑的功能紊乱,对外界的适应能力下降,进而出现淡淡的悲伤、哭泣或其它低落的情绪。

(图片来源于网络)

生产不顺或有其它并发症

生孩子是一个身心受到重创的压力事件。如果怀孕、生产不顺利,或者有妊娠高血压、前置胎盘、妊娠糖尿病、产后出血等并发症,也会加重产后妈妈的焦虑情绪。

家庭环境的影响

婚姻矛盾、婆媳关系不好,家庭经济条件受限,或者孩子性别与家人预期不符,自己还没有做好充分的准备适应妈妈的角色等原因,也会成为产后抑郁的诱因。

当你出现了易怒、敏感、情绪低落等产后抑郁的症状时,不要硬抗和自我消化,而是要为自己的情绪找出口,向家人、朋友或专业机构寻求帮助。

自身注意调节和情绪释放

提前了解产后身体变化的知识,做好心理准备。降低对自己的预期,你不必事事做到完美。不要压抑自己的情绪,跟家人倾诉,让他们知道能做些什么。例如,明确地告诉家人,我需要休息,我想你们多帮我带带孩子。

还可以多跟朋友和身边的宝妈一起聊天,转移注意力,不封闭和孤立自己。

合理饮食,不抽烟、不喝酒、不喝咖啡,带娃可是个体力活,当宝宝睡觉的时候你也要抓紧时间休息。

家人、朋友要关爱和理解

在育儿的问题上,长辈要尽可能少的干预。这是一个新的小家庭,所有的决策应以小夫妻两人为主导。

爸爸们要努力营造良好的家庭氛围,多学习照顾宝宝的技巧和知识,每天下班后多帮帮宝妈们,也许是帮她做一顿饭,也许是多陪孩子玩一玩,也可以半夜起来帮宝宝喂一次奶,周末的时候帮忙打扫一下卫生。让准妈妈保证足够的休息、睡眠和适量的运动,多沟通,多陪伴。

及时向专业机构寻求帮助

当你觉得通过自我调整没有得到改善的时候,不要纠结和疑虑,请及时寻求医生的帮助。产后抑郁是可以通过药物和心理疏导治疗的,不要过于担心。

当你觉得自己情绪不高或有产后抑郁的倾向时,你可以用这份美国妇产医师学院(acog)及美国儿科学会均推荐使用10条目爱丁堡产后抑郁测量表(epds)进行自我检测。

包括10项内容,根据症状的严重度,每项内容分4级评分(0、1、2、3分),于产后6 周进行,完成量表评定约需5分钟。我也帮大家整理出来了~

妈妈不是万能的,其实我很不喜欢“为母则刚”这个词,它好像把我们绑架在了一个道德制高点上,我们不能哭、不能发泄,遇到任何问题只能死扛。

但我想说的是,如果不开心、不快乐,难过、焦虑、失落时,你可以让自己变得“弱”一点,调整好心态再出发。也想告诉大家,产后抑郁并不是“矫情”,你可以不理解,但请不要谩骂和指责,因为,你从未经历过他们的至暗时刻。

不管正在看这篇文章的你是宝妈、宝爸,还是爷爷奶奶、外公外婆,希望大家能多多转发到朋友圈,让更多的人了解产后抑郁,理解和帮助产后抑郁的妈妈们,希望因产后抑郁酿就的悲剧越来越少。

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